Dormir dans un avion peut être un véritable défi, surtout pour les personnes qui ont l’habitude de bien dormir dans leur propre lit. Cependant, avec un peu de préparation et quelques astuces, il est possible de trouver le sommeil paisiblement dans les airs. Voici un guide pratique pour vous aider à dormir confortablement pendant votre prochain vol.
Bien préparer son voyage pour un sommeil de qualité
La préparation de votre voyage est essentielle pour garantir un sommeil de qualité dans l’avion. Commencez par choisir un siège qui vous convient. Si possible, optez pour un siège côté hublot, qui vous offrira plus d’espace et d’intimité. Évitez les sièges près des toilettes ou de la cuisine, car ils peuvent être bruyants et perturbateurs.
Emportez des articles confortables pour rendre votre vol plus agréable. Un oreiller de voyage et une couverture chaude vous aideront à vous sentir plus à l’aise et à vous détendre. Vous pouvez également apporter un masque de sommeil pour bloquer la lumière et des bouchons d’oreilles pour atténuer le bruit.
Choisir les bons vêtements et accessoires
Le choix des vêtements et des accessoires appropriés peut également contribuer à améliorer votre sommeil dans l’avion. Portez des vêtements amples et confortables qui ne vous gêneront pas lorsque vous vous allongerez. Évitez les tissus synthétiques, qui peuvent être inconfortables et vous faire transpirer.
Emportez une paire de chaussettes chaudes et confortables pour garder vos pieds au chaud. Si vous avez tendance à avoir froid dans les avions, apportez également un pull ou une veste légère.
Créer un environnement propice au sommeil
Une fois dans l’avion, prenez quelques mesures pour créer un environnement propice au sommeil. Réglez le siège dans une position confortable et inclinez-le légèrement si possible. Utilisez votre oreiller de voyage et votre couverture pour vous soutenir et vous réchauffer.
Fermez les yeux et détendez-vous. Écoutez de la musique apaisante ou un livre audio pour vous aider à vous endormir. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, essayez de vous concentrer sur votre respiration ou de faire des exercices de relaxation.
Gérer les distractions et les perturbations
Il est important de gérer les distractions et les perturbations qui peuvent survenir pendant le vol. Si vous êtes assis à côté d’un passager bruyant, demandez-lui poliment de baisser le volume de sa voix. Vous pouvez également utiliser des bouchons d’oreilles ou écouter de la musique avec un casque pour bloquer le bruit.
Si la lumière vous dérange, utilisez un masque de sommeil pour la bloquer. Si vous avez besoin de vous lever pour aller aux toilettes ou vous dégourdir les jambes, faites-le discrètement pour ne pas déranger vos voisins.
Se réveiller frais et dispos
Après une bonne nuit de sommeil dans l’avion, vous vous sentirez frais et dispos pour affronter votre destination. Étirez-vous et marchez un peu pour activer votre circulation. Buvez beaucoup d’eau pour vous réhydrater et mangez un petit-déjeuner sain pour faire le plein d’énergie.
Dormir paisiblement dans les airs peut être un défi, mais avec un peu de préparation et quelques astuces, c’est tout à fait possible. En suivant ces conseils, vous pouvez créer un environnement propice au sommeil et profiter d’un vol confortable et reposant.
